Exercise

 

உடல் தகுதி மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் முக்கியத்துவத்தை போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது. எடை இழப்பு அல்லது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் என எதுவாக இருந்தாலும், இலக்குகளை அடைய ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வது வழக்கமான ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் நிபுணர்கள் எப்போதும் பராமரித்து வருகின்றனர்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா? ஆம் எனில், எவ்வளவு காலம்? யோகா பாயை 10 நிமிடங்களுக்கு விரிப்பது அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்களுக்கு ஸ்கிப்பிங் கயிற்றை எடுப்பது உங்களுக்கு தேவையான ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி முடிவுகளைத் தராது.

 

ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 45 நிமிட உடல் செயல்பாடு அவசியம். முதல் 20 நிமிடங்களில், உடல் “வெப்பமடைகிறது” என்று கூறுகிறது.

முதல் 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் உடல் சூடாகத் தொடங்குகிறது.

“முதல் 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகுதான் உடலில் கொழுப்பு எரிக்கத் தொடங்குகிறது.

“ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 45 நிமிடங்களாவது கொழுப்பை முழுமையாக எரிக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. தினசரி உடற்பயிற்சி 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

 

ஒவ்வொரு நாளும் சரியான நேரத்தில் தூங்குவதன் மூலமும், குறைந்தபட்சம் 7-8 மணிநேர உறக்கநிலையில் அதைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதும் அவசியம்.